“E se der errado?”
“E se acontecer alguma coisa?”
“E se eu não conseguir?”
Uma mente ansiosa parece estar sempre alguns passos à frente do presente. Enquanto o corpo está aqui, os pensamentos já estão no amanhã, imaginando o que pode acontecer, o que pode dar errado, o que deveria ter sido feito diferente.
A ansiedade muitas vezes começa com uma pergunta aparentemente simples: “E se?”. E se algo acontecer? E se eu não conseguir? E se alguém se decepcionar comigo? E se eu perder o controle?
O problema não está em pensar no futuro. Planejar, antecipar riscos e buscar soluções fazem parte da vida. A dificuldade surge quando a mente transforma possibilidades em certezas e passa a funcionar permanentemente em estado de alerta.
A pessoa pode perceber que está preocupada excessivamente, mas isso não significa que consiga simplesmente “parar de pensar”. Quanto mais tenta controlar os pensamentos, mais eles parecem insistir.
A mente ansiosa também pode produzir sintomas no corpo: tensão muscular, aceleração dos batimentos, dificuldade para respirar profundamente, inquietação, cansaço, alterações no sono e dificuldade de concentração.
Na psicoterapia, o objetivo não é eliminar todos os pensamentos ou garantir que nada de ruim aconteça. É desenvolver uma relação diferente com aquilo que passa pela mente.
Aprender a reconhecer pensamentos automáticos, questionar interpretações catastróficas, tolerar a incerteza e voltar a atenção para o presente são caminhos possíveis.
Você não irá conseguir controlar tudo o que acontece.
Mas pode aprender a não deixar que cada possibilidade se transforme em uma ameaça.
A mente ansiosa pede certezas.
A psicoterapia pode ajudar você a construir algo diferente: mais consciência, mais autonomia e maior capacidade de lidar com aquilo que não pode ser controlado.